Stichwort: Angst

Angst – sprechen Sie darüber!

Angst ist ein häufiges Thema in der Psychotherapie und Beratung. Menschen möchten ihre Ängste in den Griff bekommen und ihr positiv begegnen. Ängste behindern im Alltag. Manchmal meidet man Orte, manchmal Situationen. Wenn die Angst zu bestimmend wird, ist es ratsam, sich mit ihr besser auseinanderzusetzen. Anhand unterschiedlicher Methoden will die Psychotherapie helfen, sich von seiner Angst nicht mehr so bestimmen zu lassen. Wichtig ist vor allem, mit der Angst nicht alleine zu bleiben. Wenn Sie darüber sprechen, ist die Chance, dass sie kleiner wird, größer. Das ist natürlich keine Garantie aber immer noch besser, als sich zurückzuziehen. Vielleicht sind es erst einmal nahestehende Personen, die Ihnen dabei gut zur Seite stehen.

Grundsätzlich ist Angst erst einmal etwas Gutes!

Angst ist erstmal ganz positiv gesehen eine Schutzreaktion, die uns davor bewahren will, in Gefahr zu geraten. Wir nehmen aus unserer Umwelt etwas wahr, das als gefährlich gedeutet wird. Darauf reagiert der Körper ganz automatisch z.B. mit Muskelanspannung, gesteigerter Herzfrequenz, schnellerer Atmung. Bei echter Gefahr ist man auf diese Weise gut vorbereitet, um schneller zu handeln, egal ob Angriff oder Flucht dran ist. Nur leider laufen solche Reaktionen auch ab, wenn keine echte Gefahr besteht, aber sich etwas irgendwie so anfühlt. Vielleicht weil etwas Ähnliches uns früher einmal Angst gemacht hat (eine bestimmte Stimme oder Tonlage, ein Geruch, eine Formulierung,….) Unser Limbisches System greift auf all diese Erfahrungen zurück, deutet blitzschnell und produziert mehr oder weniger stark eine Angstreaktion. Das ist in gewissem Umfang ganz normal. Man kann es wahrnehmen und wenn es gut läuft, sich bewusst überlegen, wie man jetzt damit umgehen will.

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