Angst ist ein häufiges Thema in der Psychotherapie und Beratung. Menschen möchten ihre Ängste in den Griff bekommen und ihr positiv begegnen. Ängste behindern im Alltag. Manchmal meidet man Orte, manchmal Situationen. Wenn die Angst zu bestimmend wird, ist es ratsam, sich mit ihr besser auseinanderzusetzen. Anhand unterschiedlicher Methoden will die Therapie helfen, sich von seiner Angst nicht mehr so bestimmen zu lassen. Wichtig ist vor allem, mit der Angst nicht alleine zu bleiben. Wenn Sie darüber sprechen, ist die Chance, dass sie kleiner wird, größer. Das ist natürlich keine Garantie aber immer noch besser, als sich zurückzuziehen. Vielleicht sind es erst einmal nahestehende Personen, die Ihnen dabei gut zur Seite stehen.
Angst ist erstmal ganz positiv gesehen eine Schutzreaktion, die uns davor bewahren will, in Gefahr zu geraten. Wir nehmen aus unserer Umwelt etwas wahr, das als gefährlich gedeutet wird. Darauf reagiert der Körper ganz automatisch z.B. mit Muskelanspannung, gesteigerter Herzfrequenz, schnellerer Atmung. Bei echter Gefahr ist man auf diese Weise gut vorbereitet, um schneller zu handeln, egal ob Angriff oder Flucht dran ist. Nur leider laufen solche Reaktionen auch ab, wenn keine echte Gefahr besteht, aber sich etwas irgendwie so anfühlt. Vielleicht weil etwas Ähnliches uns früher einmal Angst gemacht hat (eine bestimmte Stimme oder Tonlage, ein Geruch, eine Formulierung,….) Unser Limbisches System greift auf all diese Erfahrungen zurück, deutet blitzschnell und produziert mehr oder weniger stark eine Angstreaktion. Das ist in gewissem Umfang ganz normal. Man kann es wahrnehmen und wenn es gut läuft, sich bewusst überlegen, wie man jetzt damit umgehen will.
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Verhalten kann nicht nur erlernt sondern auch verlernt werden. So lautet die Hauptthese der Verhaltenstherapie. Es gilt, Gedanken und Glaubenssätzen auf die Schliche zu kommen und sie zu modifizieren. Dann kann man vielleicht sogar neue Verhaltensweisen erlernen.
„Es ist die Beziehung, die heilt!“, so glaubte es Carl Rogers. Gesprächstherapie lebt vor allem von der Haltung dem Klienten gegenüber. Es geht um einen offenen und wertschätzenden Prozess, indem man sich ehrlich begegnet.
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